Beberapa Tips Sehat Di Bulan Ramadhan

Bulan Ramadhan yang dimana
bulan tersebut memberikan kita
banyaknya pahala, dan bulan ini
juga disebut bulan pengampun
dan bulan seribu bulan, artinya
bulan ramadhan ini lebih baik dari
pada seribu bulan dan dimana
kalau kita membaca 1 huruf
alquran pun pahala kita membaca
alqurantersebut di lipat ganda
kan. Jadi kita haruslah
bergembira terhadap datangnya
bullan ini, berikut ini beberapa
tips sehat yang dapat kita
laksanakan di sela - sela
ramadhan yaitu:


Segera Berbuka Bila
Sudah Waktunya. Setelah
seharian menahan lapar dan
dahaga tentunya energi kita
terkuras, untuk memulihkan
energi kembali, saat berbuka
makanlah karbohidrat
sederhana yang terdapat
dalam makanan manis.
Makanan yang mengandung
gula mengembalikan secara
instant energi kita yang
terkuras seharian. Tetapi
usahakan menghindari minum
es atau yang bersoda,
karena jenis minuman ini
dapat membuat pencernaan
tak berfungsi secara normal.


Makanlah Secara
Bertahap. Saat tiba waktu
berbuka makan makanan
manis, seperti kolak, atau
minum teh hangat,
istirahatkan sesaat, bisa
Anda gunakan jeda itu untuk
menjalankan sholat magrib
sambil memberi waktu organ
cerna kita menyesuaikan.
Baru setelah sholat Anda
dapat lanjutkan kembali
makan makanan yang lebih
berat seperti nasi dan lauk-
pauknya. Dan setelah
Tarawih dilanjutkan lagi
dengan sesi makan kecil atau
camilan.


Tetap Olahraga.
Menjalankan puasa bukan
berarti berhenti total
berolahraga. Justru aktivitas
fisik tetap dibutuhkan untuk
menjaga kelancaran
peredaran darah agar kita
tidak mudah loyo. Namun
untuk urusan ini pilih
olahraga ringan yang tak
membutuhkan energi
berlebih, seperti lari-lari kecil
atau jalan kaki. Sebaiknya
lakukan olahraga menjelang
waktu berbuka. Tarawih
selain ibadah juga sebagai
sarana menjaga kebugaran
jasmani karena saat
melakukan sholat tarawih
sama dengan membakar
kalori.


Konsumsi Cukup Air. Air
merupakan zat yang sangat
dibutuhkan tubuh. Lebih dari
60 % tubuh kita terdiri dari
air. Untuk menjalankan
fungsinya dengan baik setiap
organ tubuh kita
membutuhkan air. Tanpa air
yang cukup tubuh akan
mengalami gangguan. Untuk
itu perbanyak minum air
untuk simpanan dalam tubuh
supaya semua organ
berfungsi dengan baik. Yang
disebut air disini bukan
hanya berupa air putih, tapi
susu dan teh pun juga
termasuk di dalamnya.
Supaya kebutuhan tubuh
tercukupi, aturlah agar Anda
minum delapan gelas air
sebelum menjalani puasa
esok hari.


Kendalikan Emosi.
Rasulallah bersabda bahwa
puasa itu bukan hanya
menahan lapar dan dahaga
tetapi juga menahan nafsu.
Dengan kata lain tujuan
puasa adalah me-manage
emosi, belajar bersabar dan
berupaya mendekatkan diri
kepada Tuhan. Secara
psikologis ini mempengaruhi
mental-spiritual kita, dengan
mengendalian emosi membuat
jiwa kitatumbuh lebih sehat,
dan merasakan kedekatan
dengan Allah membuat hati
kita damai.